为什么烟霾对马来西亚的年长父母更不利？
在马来西亚，烟霾对年长父母比较难熬，有两个原因，都跟「身体弱」没关系。65 岁以上的人，本来就比较可能已经带着心脏或肺部的老毛病；美国环境保护局也说，人体应对健康挑战的能力，一般会随着年龄下降。所以马来西亚环境局和新加坡卫生部的烟霾建议里，都特别点名了年长者。
2026 年 8 月 11 日，砂拉越有 11 个地区的 API 读数落在不健康等级，其中西连 189，已经很接近非常不健康那一档。如果你的爸妈已经 60 多、70 多或 80 多岁，同样一个数字，对他们的意思不一样。我们的烟霾季指南写的是全家人。这一篇，只讲你的爸妈。
这篇文章包含
为什么烟霾对年长的身体不一样？
两件事叠在一起。第一件是算数题。美国环境保护局的说法很明确，65 岁以上的成人风险更高，因为他们比较可能已经有慢性心脏病或肺病。烟霾不会凭空造出这些毛病，它只是让本来就有的毛病更难过。
第二件是身体的反应。细颗粒会跑到肺的深处，最小的那些还会进入血液，所以烟霾在年长者身上，常常表现成累、心跳快，而不只是咳嗽。
讲一下这篇是谁写的。TYGRON® 是马来西亚健康品牌 ORGANO 旗下的虎乳芝（Lignosus rhinocerus）功能性食品，由 Fungitech Australia Pty Ltd 在澳洲研发配方，由 Fungitech Sdn Bhd 在马来西亚生产。核实过的资料都放在我们的品牌事实页。下面讲口罩、读数和家里空气的部分，全部出自官方机构，不是我们自己讲的。
API 到多少，我的爸妈就该待在家里？
马来西亚环境局在每一个 API 等级都配了健康建议，里面点名年长者。新加坡卫生部给年长者的那一栏更严。两边合起来看：
| API | 状态 | 建议里怎么说 |
|---|---|---|
| 0 到 100 | 良好到中等 | 照常活动。要出门办事，就趁这个时候。 |
| 101 到 200 | 不健康 | DOE：「高风险人群应限制户外活动」。新加坡卫生部：减少长时间或剧烈的户外活动。 |
| 201 到 300 | 非常不健康 | DOE：「建议长者与高风险人群留在室内，并减少体力活动。」 |
| 300 以上 | 危险 | DOE：「禁止长者与高风险人群进行户外活动。」 |
第二行再看一次。API 150 的时候，多数成年人没什么感觉，照样过日子；新加坡的建议在这个等级就已经点名年长者，马来西亚环境局则是从 201 才点名。实时读数在环境局的 MyEQMS 网站上，我们那篇读数变不健康时该做什么是一级一级讲下来的。要注意，API 不是 PM2.5 的浓度读数：环境局为六种污染物各算一个分指数，再公布当中最高的那个；烟霾期间，最高的通常就是颗粒物那一项。
我的年长父母该不该戴 N95 口罩？
先问他们的医生。这是整份烟霾建议里，年长者真的不一样的一点，两边的监管机构都这样讲。美国环境保护局 2026 年的烟霾与灰烬指南讲得很直接，戴这类口罩会让呼吸更吃力；如果你有心脏或肺部问题，或者怀孕，使用前请先问医生。新加坡卫生部在 2026 年更新的烟霾建议里说，年长者，以及有严重肺部或心脏问题、在静止或活动时就会呼吸困难的人，应该先咨询医生，确认自己适不适合使用 N95 口罩。
如果医生说可以，有三个细节决定这个口罩到底有没有用：
- 要两条头带，绝不要挂耳式。EPA 说得很直接：挂耳式口罩并非设计来紧贴脸部密合，无法保护你的肺免受烟雾侵害。
- 贴合的位置要刮干净。有胡须就做不到密合，如果你爸爸那把胡子留了 40 年，这一点就很实际。
- 一有不对劲就摘下来。头晕或者喘不上气，就换干净的空气，不要口罩。这类口罩戴着也比较闷热，所以只适合出门一小趟。
在他们家里，什么才真的有用？
比口罩有用，因为烟霾来的时候，多数年长的马来西亚人都待在家里。房间关起来，不等于房间的空气就干净。美国环境保护局说的干净房间是这样一间房：挑一间，通常是睡房，门窗关好，里面不要做会产生颗粒的事，比如煮东西或抽烟，再放一台配得上这个房间大小的空气净化器，开到最强档。
美国环境保护局把年长者列为最可能从这样一间房受益的一群，还有小孩，以及心脏或呼吸方面有问题的人。要设在爸妈白天坐着的那个房间，不是他们只用来睡觉的那间。
剩下的都不起眼，但管用：窗关好，空调开内循环、滤网要干净，室内不要烧任何东西，不要干扫地。我们的室内空气质量指南讲净化器怎么选大小，8 周烟霾准备计划则是烟霾季来之前该做完的那一份。
为什么他们不会告诉你烟霾让他们难受？
因为你问「你还好吗？」，答案永远是「还好啦」。这里的老人家很习惯把自己的不舒服说小一点，一半是习惯，一半是不想麻烦忙碌的孩子。
问窄一点的问题。昨晚有睡到天亮吗，还是咳醒？平常那段路走完了吗，还是半路就回头？马来西亚卫生部列出了值得讲出口的烟霾症状：喉咙痒和咳嗽、呼吸困难、眼睛刺痛流泪、流鼻水和常打喷嚏、皮肤痒，还有胸口痛。
其中两样不能再等等看。美国疾控中心提醒，本来就有心脏方面问题的人，心悸、呼吸急促或异常疲倦，可能是严重问题的信号，这时候要联络医生。新加坡卫生部讲得比较宽：身体不舒服的人，尤其是年长者和有慢性心脏或肺部状况的人，应该寻求医疗意见。烟霾散了咳嗽还在，也是一回事，这就是为什么烟霾散了咳嗽还拖着。
那他们的每日习惯呢？
上面讲的全部都是「接触多少」，而接触多少，决定了这个烟霾星期好不好过。一个戴得贴合的口罩、一间关好的屋子、一台放对房间的净化器，对你爸妈的帮助，比任何吃的喝的都大。这些东西没有替代品。
每日习惯多出来的那一份，是持续，而这点老人家通常做得比谁都好。在这个区域，家里用虎乳芝（Lignosus rhinocerus，cendawan susu harimau）来照顾呼吸道，已经传了好几代，是每天的习惯，不是等空气变差才想起来的东西。
TYGRON® 把这个传统装进每天一包：每包 1,000 mg 虎乳芝菌核，搭配 Herbosomal® 包覆的萃取物，做成 8 合 1 配方，里面还有接骨木莓、黄芪根、猴头菇和姜黄。ORGANO 在萃取物那部分用的是 Herbosomal® 专利脂质体包覆技术（专利号 MY-188945-A）。
二十年来，我一直在学习和亲手栽培蘑菇。TYGRON® 里的菌核，用的是我自己开发的 TMM365+ 种法，种超过 365 天才采收。
成人一天 1 到 2 包，用室温水冲开，味道像 Ribena，不像药。这一点很重要，因为要让一个很有主见的长辈天天喝下去，好喝才撑得久。如果他们有在吃长期药物，任何新的每日食品都先问过医生或药剂师。更多写在我们的照顾年长父母指南，另一头的烟霾与孩子讲的是家里最小的那一群。
每包 1,000 mg 虎乳芝菌核，8 合 1 植物配方。2 岁以上都可以喝。
常见问题
烟霾天，爸妈还可以去晨运吗？
API 在 100 以内没有限制。101 到 200，新加坡卫生部建议年长者尽量少做长时间或激烈的户外活动，所以折中的做法是挑空气最干净的时段，走短一点、慢一点。201 以上，马来西亚环境局建议年长者和高风险群体待在室内。在走廊或商场里走一走，习惯保住了，接触到的烟霾也少很多。
我的爸妈有心脏或肺部状况，有什么要做得不一样？
三件事。他们要比家里其他人早一个 API 等级采取行动。他们戴 N95 口罩之前要先问医生，美国环境保护局和新加坡卫生部都是这样建议。还有，烟霾期间医生开的药要照原本的指示继续吃，这是马来西亚卫生部给高风险群体的烟霾建议里的第一条。
空气净化器要开一整天吗？
在他们实际使用的房间里，是的，开在他们能接受的最高风速。EPA 的洁净房指引是持续运行，并选择不会产生臭氧的机型。睡前才开一小时，作用非常有限。
年长者可以每天喝 TYGRON® 吗？
可以。TYGRON® 是每日功能性食品，2 岁以上都可以喝，成人一天 1 到 2 包。有些人在头几天就感觉到变化。有些顾客甚至喝了 1 到 2 天就注意到不一样，而大部分人每天喝上几个星期之后，都反馈肺部健康明显改善。每个人的体验会不一样。
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TYGRON® 的配方在澳洲研发，由我们在悉尼的团队（Fungitech Australia Pty Ltd）按照全球最严格的功能性食品标准之一来设计，然后在马来西亚的 GMP、HACCP 和清真认证条件下生产。想知道为什么，看为什么 TYGRON® 的配方在澳洲研发。
这篇文章是 ORGANO 创办人兼首席执行官 Boey Tze Zhou 写的，也由他自己审过一遍。Boey 在马来西亚博特拉大学念农业科学，拿的是一等荣誉学士学位，后来在 Coursera 上完了斯坦福大学的 Introduction to Food and Health，还有明尼苏达大学的 Integrative Health and Medicine 专项课程（包含草药学）。在二十年的蘑菇学习与栽培历程中，他开发出 TMM365+ 慢养种植法。他也是这个领域的国际讲者，受邀去过 2025 年中国国际菇菌日，还有亚太区其他菇菌科学活动，2024 年获选槟城十大杰出青年（TOPY）。了解更多创办人的故事 →
TYGRON® 是功能性食品，不是药物。如果你或家人有健康方面的疑虑，请看医生。
