烟霾期间的家中室内空气质量：一份实用的马来西亚指南
烟霾来袭时，保护家中室内空气最快的方法，就是运行一台与房间大小相配的 HEPA 空气净化器，封住户外空气偷偷渗入的缝隙，并在 AQI 偏高时让窗户保持关闭。做好这三件事，即使在巴生谷最糟糕的日子，室内空气也能比街道外面明显更洁净。
以下是该按什么顺序进行，外加多数指南略过的时机细节：什么时候开窗才真正安全、湿度该控制在多少，以及如何知道你的设置是否奏效。
关上窗户真的能把烟霾挡在外面吗？
能，但前提是你也要封住那些看不见的较小缝隙。烟霾颗粒（PM2.5）极其细小，约 2.5 微米或更小，所以它会从门底缝隙、窗框边缘、浴室和厨房排气口，以及大门底部的缝隙飘进来。关上明显的窗户是第一步；封住这些泄漏才是真正守住防线的关键。
一份针对典型马来西亚住家或公寓的快速封缝清单：
- 在大门和卧室门底部卷一条毛巾，或使用门缝挡条。
- 不使用时关闭厨房和浴室的排气扇，因为它们会把户外空气直接抽进来。
- 检查推拉门和窗框的边缘；几令吉的泡棉密封条就能封住最糟的缝隙。
- 若你使用分体式冷气，让它保持在"制冷"内循环模式。多数机型是内循环室内空气而非从外面抽取，这在烟霾期间对你有利。
目标并不是一个密不透风的地堡，你也不会想要那样。封住最糟的缝隙以减少有烟雾的户外空气渗入，但一个完全密封、没有空气交换的家，会让呼出的二氧化碳（CO2）累积、空气变得沉闷，可能让你昏昏欲睡或头痛。实用的目标是减少烟雾进入（封住最糟的泄漏、运行 HEPA 净化器，并把一间"洁净房"，通常是卧室，作为优先），同时仍让住家稍微透气。当户外 AQI 缓和时，短暂通风，让新鲜空气替换沉闷的空气，然后再次封闭。
我的房间需要多大的 HEPA 空气净化器？
把净化器的 CADR（洁净空气输出比率）与你的房间大小相配，并以每小时至少把房间空气净化 4 至 5 次为目标。额定房间比你实际房间更大的净化器，能更快清除烟霾，并让你以更安静、更低的档位运行。
一个简单的挑选方法，依你要保护的房间大小：
| 房间大小 | CADR 目标 |
|---|---|
| 小卧室（不超过 15 平方米） | 一台紧凑型 HEPA 机型，CADR 约 150 至 200 立方米/小时 |
| 主卧 / 小型客厅（15 至 25 平方米） | CADR 约 250 至 350 立方米/小时 |
| 开放式客饭厅（25 至 40 平方米） | CADR 400 立方米/小时或更高，或运行两台 |
有两件事比品牌更重要。第一，它必须是真正的 HEPA 滤网（HEPA 型或"类 HEPA"滤网捕捉的细颗粒少得多）。第二，优先考虑全家人连续待最久的房间，通常是卧室，因为那是每晚 7 至 9 小时的呼吸。如果你只买一台净化器，把它放在大家睡觉的地方。
夜间在卧室门关闭的情况下运行净化器。一个关闭且密封的房间空气量小，所以即便是一台中等机型也能让它保持洁净，而这正是烟霾季对孩子和年长父母回报最大的地方。
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烟霾期间什么时候开窗才安全？
只在 AQI 回落到较低的"良好"至"中等"范围时才开窗，并迅速把屋子通风，而不是让一切敞开数小时。先查看你所在地区的实时 AQI 读数（环境局的 APIMS 读数以及 IQAir 等应用程序会提供马来西亚特定的数字）。
一段烟霾期间的实用节奏：
- AQI 高：窗户关闭，净化器运行，排气扇关闭。
- 清晨，若读数已缓和：打开相对的窗户 10 至 15 分钟以排出沉闷的室内空气，然后关闭并让净化器重置房间。
- 煮食或冲凉后：短暂使用排气扇，然后关掉并再次封闭。
室内空气在连续密封数天后会变得沉闷潮湿，所以在户外空气确实更洁净时进行短暂、时机得当的对流通风，比完全不开窗更好。
烟霾期间室内湿度该保持多少？
以大约 40 至 60% 的相对湿度为目标。这个范围让空气呼吸起来舒适，并抑制霉菌和尘螨，两者都在马来西亚常年偏高的湿度中滋生。
烟霾常在干旱天气来临，但马来西亚的住家因气候仍倾向潮湿。几个简单做法：
- 使用湿度计（RM30 以下），让你依据数字而非猜测来调整。
- 若房间感觉闷热潮湿、湿度超过 60%，你冷气的"干燥"/除湿模式能把湿气抽出。
- 不要用除湿机不停运转把空气过度干燥到 40% 以下；非常干燥的空气会让鼻子和喉咙发痒。
- 在密封的烟霾期间避免在室内晾衣服；它会让封闭房间的湿度飙升。
请注意，湿度控制关乎舒适以及抑制霉菌/尘螨；它并不过滤烟霾颗粒。你仍需要 HEPA 净化器来做这件事。
我怎么知道室内空气真的更洁净了？
使用一台能读取 PM2.5 的简单室内空气质量监测仪。当你的净化器和封缝奏效时，室内 PM2.5 数字应明显低于你所在地区的户外读数，在一个关闭、经过过滤的房间里往往差距很大。
如果室内数字顽固地居高不下：
- 检查滤网。堵塞的 HEPA 滤网会阻碍气流。按制造商列出的时间表更换它，烟霾严重时要更早。
- 找出泄漏。靠近门窗的监测仪会在户外空气从那里进入时飙升。
- 在户外 AQI 最糟时把风扇速度调高，待房间洁净后再调低。
整合起来：一套居家烟霾日作息
一套可行的日常作息是这样的。起床时查看 AQI。若偏高，保持屋子封闭，运行卧室和客厅的净化器，除非你刚煮食或冲凉，否则不用排气扇。若读数确实缓和，用 10 至 15 分钟的对流通风把屋子换气，然后再次封闭。把湿度保持在 40 至 60% 区间，并瞥一眼你的 PM2.5 监测仪，确认室内保持比室外更洁净。
若想了解在一段烟霾期里保护一家人的全貌（户外预防措施、口罩，以及照顾家中较脆弱的人），请参阅我们的马来西亚与新加坡烟霾季护肺指南。如果你在照顾幼儿或年长父母，逐间房间的优先次序会略有不同；我们为孩子准备的说明值得一读。
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常见问题
烟霾期间如果我有冷气，还需要 HEPA 净化器吗？
需要。多数分体式冷气会制冷并内循环室内空气，但不会过滤细小的 PM2.5 烟霾颗粒。冷气内循环有帮助，因为它不抽取户外空气，但真正能清除已在室内颗粒的，是真正的 HEPA 净化器。
把一切都封住不会把 CO2 困在室内吗？
会的，如果你把家弄得完全密不透风、从不让任何新鲜空气进入。人会呼出二氧化碳（CO2），所以一个完全密封、零空气交换的房间会慢慢累积 CO2 并变得沉闷，可能导致昏沉、头痛和那种"闷"的感觉。解决办法不是把窗户敞开迎进烟霾；而是封住最糟的漏烟缝隙（不是每一道裂缝）、运行 HEPA 净化器，并保留一间洁净房，而不是把屋子变成一个密封盒子。然后每当户外 AQI 改善时短暂通风 10 至 15 分钟，让新鲜空气在你再次封闭前替换掉沉闷的空气。
我可以只用风扇加一块湿布来代替净化器吗？
不行。湿布或自制滤网无法可靠地捕捉 2.5 微米的颗粒。专门针对烟霾，真正的 HEPA 滤网是去除细颗粒的实用居家标准。
烟霾季我该多久更换一次 HEPA 滤网？
遵循制造商的时间表，但在严重而持久的烟霾期间，预期要更早更换滤网，因为它们堵塞得更快。堵塞的滤网会削减气流，并让室内 PM2.5 重新爬升。
烟霾期间把所有窗户关上数天不好吗？
密封能把烟霾挡在外面，但若从不换气，空气会变得沉闷潮湿，CO2 也会累积。当 AQI 确实缓和时，通常是清晨，打开相对的窗户 10 至 15 分钟换气，然后再次封闭并让净化器重置房间。
加湿器或除湿机能把烟霾从空气中清除吗？
不能。湿度设备管理的是湿气，以求舒适并抑制霉菌和尘螨；它们不过滤烟霾颗粒。把湿度保持在 40 至 60% 左右，并依靠 HEPA 净化器来处理颗粒。
如果我只负担得起一台净化器，该优先哪个房间？
卧室。人们每晚在那里连续呼吸 7 至 9 小时，所以一台在关闭卧室里运行的净化器回报最大，尤其是对孩子和年长的家人。
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