烟霾与孩子：在马来西亚如何保护儿童肺部
在马来西亚烟霾期间，保护孩子肺部最有效的方法，是让他们待在室内一间密封的房间里，并开启 HEPA 空气净化器；若必须外出，为他们戴上尺寸合适的 N95 口罩；同时密切留意他们的呼吸，比留意 API 数字更上心。孩子呼吸比成人快，按身体比例吸入的空气也更多，所以空气糟糕的日子会更早影响到他们的肺部，这正是为什么他们需要一套专为他们设计的方案，而不是按全家平均来对待。
为什么烟霾对孩子肺部的影响比成人更大？
孩子的肺部仍在发育，而且按每公斤体重计算，他们吸入的空气比成人多，所以在 API 偏高的日子，相对于身形，他们吸入的细颗粒烟霾剂量更大。他们也更好动，玩耍时更贴近地面（部分污染物会沉降在那里），而且很少像成人那样察觉到早期警讯。正是这种组合，使得医生和马来西亚本身的健康指引，把孩子列入应优先减少户外暴露的「敏感群体」，往往在家中其他人需要这么做之前。
给家长的实用要点：别等到空气看起来烟雾弥漫才行动。一旦你所在地区的空气污染指数（API）越过 100，就把它当作孩子留在室内的日子，即使成人仍感觉无碍。
在马来西亚，API 到什么水平对孩子算不健康？
马来西亚以空气污染指数（API）报告空气质量，按区间解读：0 至 50 良好，51 至 100 中等，101 至 200 不健康，201 至 300 非常不健康，超过 300 则属危险。对孩子而言，须留神的界线比健康成人来得更早。下表列出每个区间对孩子的意义；其后的守则补充细节。
| API 区间（针对孩子） | 该怎么做 |
|---|---|
| 51 至 100（中等） | 大多数孩子在户外玩耍仍属无妨，但会喘鸣或有哮喘的孩子，应减少长时间、激烈的活动。 |
| 101 至 200（不健康） | 把所有孩子的活动移到室内，密封好住家，并为任何年龄足够戴 N95 的孩子，在必要外出时戴好口罩。 |
| 201 至 300（非常不健康） | 让孩子完全留在家中；若可避免，就别上学、别上巴刹。 |
| 超过 300（危险） | 紧急区间。遵循官方的停课与行动公告，并把任何医生开的吸入器放在伸手可及之处。 |
每天送孩子上学前，你可以在环境局的 APIMS 网站或 MyiPM 应用程序查看你所在地区的实时 API。
给孩子的每日烟霾应对作息
真正的保护并非一个大动作，而是全家人在漫长烟霾季都能坚持的稳定日常节奏。以下是一套适合马来西亚或新加坡家庭、对家长友善的作息。
- 每天早上查 API。在决定送学、户外玩耍或周末安排前，先看 API。把它养成习惯，就像看天气一样。
- 及早密封住家。在户外空气达到高峰前关好门窗，并把冷气切换到内循环，而不是引入外部空气。
- 设一间洁净房。在孩子最常用的房间（通常是卧室或玩耍区）开启 HEPA 空气净化器，并把房门关上。
- 室内玩耍日。当 API 处于不健康区间时，把公园换成室内游戏。在 API 150 的空气中跑跳一上午，就失去意义了。
- 只为能正确佩戴的孩子戴口罩。贴合的 N95 或 KN95 能过滤细颗粒烟霾；松垮的外科或布口罩则不能。无法忍受密封口罩的幼童，与其在户外戴着松垮的口罩，不如留在室内更好。
- 补水与休息。充足的水分能让小小的喉咙与气道在密闭的一天里保持舒适，而稳定的睡眠有助他们的身体应对。
- 每日养生习惯。许多家庭会为孩子的作息加入一份他们信赖的每日功能性食品，在整个季节里支持肺部健康。
给家长的简易判断法：如果在室内闻得到烟味，说明你的密封有漏洞。检查窗缝与门底，并把更好的净化器放进孩子的房间。
想要完整的季节性指引（备齐烟霾应急包、密封住家、提前规划），请看我们的马来西亚与新加坡烟霾季肺部保护指南。若想要在读数飙升时一份按区间逐步行动的清单，我们关于当 AQI 不健康时该怎么做的指南，会一步步为你讲解。
每包含 1,000 毫克虎乳芝菌核，搭配猴头菇（Lion's Mane）及六种辅助植物，一包天然微甜的每日冲剂，适合 2 岁以上全家人饮用。
孩子在烟霾期间该戴口罩吗？
年龄足够、能正确佩戴贴合 N95 或 KN95 口罩的孩子，一旦 API 进入不健康区间，必要外出时就应戴好口罩。贴合度比口罩等级更重要：一只在鼻子和下巴周围密封的儿童尺寸 N95，远比在脸颊边缘张开的成人口罩保护得好。非常年幼的孩子和无法保持口罩贴合的幼童，留在洁净房里更安全，因为松垮的口罩会带来虚假的安全感。请遵循卫生部当前关于口罩贴合与更换的指引来挑选尺寸。
烟霾期间，孩子身上有哪些警讯要留意？
留意久久不退的咳嗽、呼吸急促或带杂音、喘鸣、胸闷、异常疲倦，或眼睛红、流泪。本身有哮喘或过敏的孩子，可能更快发作。如果孩子呼吸困难、无法说完整句子，或嘴唇看起来发青，请视为紧急情况：使用任何医生开的吸入器，并立即就医；拨打 999 或前往最近的医院。别等 API 下降。
我日常如何支持孩子的肺部健康？
除了紧急时的应对，家庭还会打下稳固的基础：密封的住家、适度的活动、良好的补水、规律的睡眠，以及一份为肺部健康而选的每日功能性食品。目标是在整个烟霾季保持一致，而不是在最糟的日子里手忙脚乱。
TYGRON™ 是一款虎乳芝功能性食品冲剂，正是为家庭中这种每日养生角色而打造。每包提供 1,000 毫克虎乳芝菌核，这种菇类是马来西亚社群世代相传呵护呼吸健康的选择，并搭配 Herbosomal® 包覆萃取物以提升吸收。TYGRON™ 还持有马来西亚纪录大全认证，为全马来西亚最高的 1,3/1,6 β-葡聚糖含量；1,3/1,6 β-葡聚糖是虎乳芝中最重要的活性成分与品质基准：含量越高，代表效力与品质越好。天然微甜的接骨木莓风味，喝起来像 Ribena，所以孩子会主动要喝，而不是抗拒一勺苦药。
剂量适合全家、容易记：成人 18 岁以上：每天 1 至 2 包；7 至 18 岁：每天 1 包；2 至 6 岁：每天半包；2 岁以下：不适合。想更深入了解它如何融入孩子的一天，请看我们关于马来西亚与新加坡儿童与虎乳芝的指南。
常见问题
API 到多少时，我该让孩子留在家中、不去户外玩耍？
一旦你所在地区的 API 越过 100（不健康区间，101 至 200），就把孩子的活动移到室内并密封住家。孩子属于敏感群体，所以须留神的界线对他们而言比健康成人来得更早。送孩子上学前，请在环境局的 APIMS 网站或 MyiPM 应用程序查看实时 API。
我的幼童在烟霾期间可以戴 N95 口罩吗？
大多数幼童无法保持口罩贴合密封，而松垮的口罩几乎提供不了真正的保护。对非常年幼的孩子，让他们留在有 HEPA 净化器的洁净房里，比依赖一只佩戴不当的口罩更安全。年龄足够、能正确密封佩戴儿童尺寸 N95 的孩子，必要外出时可以戴口罩。请遵循卫生部的口罩贴合指引。
烟霾期间，我如何让孩子卧室的空气保持洁净？
挑一间房作为洁净房（通常是卧室），保持门窗关闭，把冷气开在内循环，并开启一台与房间地面面积相称的 HEPA 空气净化器。开始的一小时用较高档位清净空气，之后用较低档位维持。避免点香、开窗煎炒，或干式扫尘，这些都会在室内增加或重新扬起颗粒。
有哪些迹象说明孩子在烟霾期间需要就医？
如果孩子持续咳嗽、呼吸急促或带杂音、喘鸣、胸闷，或嘴唇发青，或无法说完整句子，请就医。使用任何医生开的吸入器，并拨打 999 或前往最近的医院；别等 API 下降。
TYGRON™ 适合孩子吗？
TYGRON™ 是一款虎乳芝功能性食品冲剂，其按年龄的剂量涵盖孩子：7 至 18 岁每天 1 包，2 至 6 岁每天半包，2 岁以下儿童不适合。天然微甜的接骨木莓风味，让孩子容易把它当成每日养生习惯来饮用。它是功能性食品，并非药物；若有任何具体的健康疑虑，请咨询孩子的医生。
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TYGRON™ 是一种功能性食品，并非药物，无意诊断、治疗、治愈或预防任何疾病。以上烟霾与空气质量指引为一般信息，并非医疗建议。如在烟霾期间有健康疑虑，请遵循卫生部的通告并咨询医疗专业人员。
