烟霾天胸闷：正常还是不正常？
烟霾天胸闷很常见，大多数人在进到空气比较干净的地方之后，一两个小时内就会松开。细颗粒物刺激呼吸道，呼吸道就做出反应。它不再算平常的情况，大致有这几种：待在室内也不退、静静坐着都喘不过气，或者那股闷开始往外扩散。
ORGANO 出品的 TYGRON®，是在澳洲配方、与 Fungitech Sdn Bhd 一同在马来西亚生产的虎乳芝（Lignosus rhinocerus）功能性食品。每一年烟霾季，我们收到最多的问题都不是关于口罩或空气净化器，而是这一句：我胸口发闷，这是不是正常的？大部分文章的回答方式，是把烟霾对肺做了什么再列一遍。可是家里真正需要知道的，是那条线画在哪里。
烟霾到底对呼吸道做了什么？
它在刺激它。美国环境保护局（EPA）的《Wildfire Smoke and Your Patients' Health》课程，最后更新于 2025 年，里面写得很直接：细颗粒物是呼吸道刺激物，暴露在高浓度之下可能引起持续咳嗽、痰、喘鸣和呼吸困难。我们这里的烟霾，来自同一类燃烧、同一种细颗粒物，所以这套生理反应是通用的。
同一份 2025 年更新的课程，对接下来会发生什么讲得很谨慎。它说的是：虽然大多数健康的人在烟雾暴露之后会很快恢复，但有些人会出现肺部发炎、肺功能暂时下降这类情况。这里最关键的一个词是暂时。
烟霾天什么样的胸闷算正常？
跟着空气走的那一种。天色一灰它就出现，在外面待过之后更明显，进到比较干净的房间里又松开。它比较像背景里的一股压力，不是痛，而且你还能像平常那样把一句话说完，不必中途停下来吸气。
| 你注意到什么 | 通常代表什么 | 该怎么做 |
|---|---|---|
| 进室内一两个小时就松开的闷 | 呼吸道受刺激，跟着户外空气走 | 待在室内，窗户关好，让它自己退 |
| 整天都闷，待在室内也一样 | 不只是单纯的刺激 | 这个星期去看医生 |
| 静静坐着都喘，或者一句话说不完 | 不管 API 读数多少，这都不平常 | 立刻求医 |
| 那股压力扩散到手臂、脖子、下巴或背部 | 可能是心脏问题，不是烟霾 | 拨打 999 |
| 喘鸣声，用了纾缓型吸入剂也不退 | 哮喘没有受到控制 | 立刻求医 |
胸闷什么时候是紧急情况？
当它不再像呼吸的问题，而开始像心脏的问题。英国国民保健署（NHS）的胸痛指引，最后审阅于 2023 年，列出 3 种必须马上叫救护的情况：突然出现、而且不会消退的胸痛或胸部不适；痛感扩散到左手或右手，或者脖子、下巴、腹部、背部；以及胸痛的同时伴随冒冷汗、想吐、头轻或呼吸急促。在马来西亚，这通电话是 999。
同一份指引对平常的那一种也讲得很明白，它直接写着：在大多数情况下，胸痛并不是心脏问题引起的。这两半同样重要。烟霾季会制造出大量根本没事的胸闷，但这不等于那些真的有事的胸闷可以套用同一套宽松标准。
谁会最先感觉到？为什么？
关于哮喘和其他肺部疾病，EPA 讲得毫不迂回：烟雾暴露可能在有肺部疾病的人身上引发严重的呼吸反应。关于年龄，同一个 EPA 页面写明，18 岁以下的孩子风险较高，因为他们的肺还在长；而 65 岁以上的成人风险也较高，因为他们本来就比较可能已经带着慢性的心脏或肺部疾病。
第二组人，正是马来西亚家庭最容易看漏的一组，因为上了年纪的父母通常什么都不会说。我们另外写过为什么烟霾对年长父母更难熬，也写过怎么看 API 的等级带。
空气差的时候，什么才真的有用？
减少暴露。一天里最糟的那几个小时把窗关好，冷气开在室内循环模式，让家人和户外空气之间隔着一个有过滤的房间。非出门不可的时候，一个真正贴合脸型的 N95 是有用的，外科口罩不是。下一次去跑步之前，先看烟霾天到底该不该在户外运动。如果你在用纾缓型吸入剂，随身带着；而如果你用的次数比平常多，那是要告诉医生的资讯，不是省着用的理由。吃的喝的，没有一样可以取代上面这些。
一整个烟霾季，家里能守住的日常习惯
到了十月，家庭想要的通常是一种可以持续的东西，因为口罩和净化器都要看当下的状况，而这个季节不看。虎乳芝是马来西亚传统上的答案：国家级的《马来西亚草药专论》记载了 Lignosus 属在民间对咳嗽与伤风的用法，并明确归类为传统用途，而不是经临床证实的用途。
经过二十年的蘑菇学习与栽培，我家里最老实的版本是：它属于平常日子的早晨例行公事，而不是季节里最糟那个下午才从柜子里翻出来的东西。在我们的顾客当中，有些人在头几天内就看到改善。有些顾客甚至在一两天后就察觉到差别，而大多数人在每天使用几个星期后，都表示肺部健康有明显改善。每个人的体验会有所不同。
以虎乳芝菌核为核心的 8 合 1 配方，接骨木莓风味，小孩肯乖乖喝完。成人每天 1 至 2 包；7 至 18 岁一包；2 至 6 岁半包；2 岁以下不适用。
看看 TYGRON® →常见问题
烟霾天胸闷和哮喘发作是同一回事吗？
不是。烟霾可能在本来就有哮喘的人身上诱发一次发作，EPA 也写明烟雾暴露可能在有肺部疾病的人身上引发严重的呼吸反应。但对一个没有哮喘的人来说，单纯的胸闷通常是呼吸道受到刺激。如果出现喘鸣声、静止时就喘不过气，或者纾缓型吸入剂用了没有作用，那就该去求医，而不是等这个季节自己过去。
从来没有肺部问题的人，烟霾也会让胸口发闷吗？
会。EPA 指出大多数健康的人恢复得很快，但有些人会出现肺部发炎和肺功能暂时下降。一条健康的呼吸道可以被刺激好几天，然后仍然是一条健康的呼吸道。真正值得让医生看一看的，是那种待在室内整整一天都不退的闷。
关了窗待在家里还是胸闷，该检查什么？
先检查那个房间是不是真的比较干净。一个关起来、但冷气一直把户外空气抽进来的房间，并不是干净的房间；而一个很久没洗过的滤网，也做不了多少事。确认冷气是在室内循环模式，也确认空气净化器的处理面积对得上房间大小。如果房间确实已经过滤了，闷还是不退，那就去看医生。
胸闷是不是代表烟霾已经伤到肺了？
单凭胸闷不能这样说。EPA 把健康的人在烟雾暴露之后出现的肺功能下降描述为暂时的。它确实代表你的呼吸道现在正在受刺激，所以今天就该减少暴露；而如果空气转好之后呼吸还是回不到你平常的状态，那就要拿去问医生。
关于 TYGRON®
TYGRON® 由 ORGANO 出品，是马来西亚和新加坡家庭每天都在喝的虎乳芝功能性食品。它持有马来西亚纪录大全颁发的全马虎乳芝中最高的 1,3/1,6 β-葡聚糖含量纪录。1,3/1,6 β-葡聚糖是虎乳芝中最重要的活性成分与品质标杆，含量越高，代表效力与品质越好。
TYGRON® 在澳洲配方，由我们位于悉尼的团队（Fungitech Australia Pty Ltd）依据全球最严格的功能性食品标准之一设计，再在马来西亚于 GMP、HACCP 与清真认证的条件下生产。为什么 TYGRON® 在澳洲配方。
关于作者
本文由 ORGANO 创办人兼首席执行官 Boey Tze Zhou 撰写并审阅。Boey 拥有马来西亚博特拉大学农业科学学士学位（一等荣誉），并透过 Coursera 完成斯坦福大学的 Introduction to Food and Health 以及明尼苏达大学的 Integrative Health and Medicine 专项课程（包含 Herbal Medicine）。在二十年的蘑菇学习与栽培历程中，他开发出 TMM365+ 慢养法，正是 Fungitech Sdn Bhd 所持马来西亚纪录大全 β-葡聚糖纪录背后的方法。他是功能性菇类的国际讲者，曾受邀出席 China International Mushroom Day 2025 以及亚太区其他菇类科学活动，并于 2024 年获选为槟城十大杰出青年（TOPY）。阅读更多关于创办人的介绍
资料来源
- United States Environmental Protection Agency, Health Effects Attributed to Wildfire Smoke, 2025
- United States Environmental Protection Agency, Who is at Increased Risk of Health Effects from Wildfire Smoke Exposure, 2025
- National Health Service (United Kingdom), Chest pain
- Malaysian Herbal Monograph, Kulat Susu Rimau Sclerotium (Lignosus rhinocerus)
本文仅供一般参考，并非医疗建议。TYGRON® 是功能性食品。若症状严重或持续，请就医。
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