烟霾与空气质量指南

烟霾与空气质量

当空气质量指数攀升、空气变得雾蒙蒙时，最先有感觉的是你的肺部，你的孩子和年长的父母也一样。这些指南讲解在马来西亚和新加坡的烟霾季节里，真正能帮助全家人呼吸更顺畅的方法：在家改善空气的实用步骤、当空气质量指数达到"不健康"水平时该怎么做，以及每日虎乳芝习惯如何融入其中。
马来西亚烟霾季如何保护孩子的肺

烟霾与孩子：在马来西亚如何保护儿童肺部

由 Boey Tze Zhou on 5月 08 2026
按身体比例，孩子吸入的空气比成人多，所以烟霾会先影响他们的肺部。这份家长指南提供马来西亚与新加坡儿童的每日烟霾应对作息：按 API 区间何时让孩子留在家中、如何密封一间洁净房、何时戴 N95 才合理、要留意的警讯，以及每日功能性食品习惯的定位。
透过窗户看见薄烟霾笼罩的马来西亚城市天际线，有人正用手机查看空气质量应用，朦胧日光

API 升至"不健康"时，该为肺部做些什么

由 Boey Tze Zhou on 5月 06 2026
当马来西亚的 API 升至"不健康"区间时，正确的应对取决于它到底升到多高。这份逐区间行动清单涵盖 101 至 200、201 至 300 以及超过 300，列出在家中、户外及通勤途中该怎么做，在烟霾季节守护全家人的肺部。
日出时笼罩在薄烟霾中的马来西亚城市天际线

烟霾季节 2026：马来西亚和新加坡家庭护肺实用指南

由 Boey Tze Zhou on 2月 14 2026
为马来西亚和新加坡家庭整理的实用、有科学根据的护肺步骤，帮你度过马来西亚的两个烟霾时段（大约一月至四月，以及八月至十月）。内容包括 PM2.5 的风险、日常习惯（HEPA、口罩、多喝水）、有助肺部健康的食物、什么时候该看医生，以及虎乳芝（Cendawan Susu Harimau）在烟霾季节里扮演的角色。