每天早上打喷嚏？未必是鼻窦炎

作者：Boey Tze Zhou2026年9月13日更新于 2026年9月30日

每天早上一起床就打喷嚏、鼻塞，到了中午前后又像没事人一样，这通常是对卧室里某样东西的过敏反应，而不是很多马来西亚人口中的那个“鼻窦炎”。线索就在时间的规律上。感染不会在早上十点准时下班。

写这篇的是 ORGANO。我们做的 TYGRON®，是一款虎乳芝（Lignosus rhinocerus）功能性食品，在澳洲配方，在马来西亚与 Fungitech Sdn Bhd 一起生产。顾客写信给我们的时候，用得最多的一个词是 sinus，马来文里叫 resdung。这两个词都被拿来形容一只每天都不安分的鼻子，可是躲在它们背后的两种情况，并不是同一回事。这一点很要紧，因为接下来该做的事不一样。

为什么每天早上都打喷嚏？

因为你刚刚在那个地方待了八个小时。Mayo Clinic 在 2025 年更新的说明里指出，对尘螨过敏的人，症状在睡觉或者打扫的时候往往更明显，因为那些时候尘螨过敏原更容易飘在空气里。

这句话不要推得太远。Mayo 描述的是睡觉当中的症状，不是醒来那一刻的症状。老实的说法是这样：卧室是你接触过敏原最多、停留最久的地方。没有人能给你一个已经证实的机制，来解释醒来那一刻的高峰。

是鼻窦炎，还是鼻敏感？

这是两个不同的问题。美国国家医学图书馆旗下的 MedlinePlus 把前者写得很直白：过敏性鼻炎是一组影响鼻子的症状所对应的诊断，这些症状发生在你吸入自己会过敏的东西的时候，例如灰尘、动物皮屑或者花粉。鼻窦炎则是另一回事：按照 MedlinePlus 的说法，鼻窦炎的意思是你的鼻窦发炎了。

美国疾控中心（CDC）解释了它是怎么发生的：鼻窦感染发生在液体积聚在脸部那些充满空气的腔室，也就是鼻窦里。当中大部分由病毒引起。

你会注意到的	像过敏性鼻炎	像鼻窦炎
时间规律	刚醒来最厉害，接近中午就缓下来	一直持续，白天晚上都一样
脸部疼痛或压迫感	少见	常见，多在颧骨或额头一带
一连串地打喷嚏	典型	不是它的特征
眼睛或上颚发痒	典型	没有
持续多久	几个月到几年，时好时坏	每一次发作是几天到几个星期

两者也会互相牵连。一只因为过敏而长期肿胀的鼻子，可以把鼻窦的通道堵住，所以问题在于哪一个在带动哪一个。

马来西亚家庭把床单被套放进洗衣机 — 这整篇文章里最便宜的一个实验，成本就是一次热水洗。

床上到底有什么？

最可能的是屋尘螨。Mayo Clinic 指出，尘螨喜欢温暖又潮湿的地方，在大多数家庭里，它们待在被褥床品、布面家具和地毯上。这段话拿来形容马来西亚的卧室，相当贴切。

2023 年《Experimental & Applied Acarology》的一篇回顾写道，在气候变化、天然就偏高的湿度，加上城市化的共同作用下，像马来西亚这样的热带国家正在快速成为屋尘螨过敏的热点（原文：With the combination of climate change, naturally high humidity, and urbanization, tropical countries like Malaysia are becoming a hotspot for HDM allergy fast）。同一篇回顾对自己的证据也很诚实，它写道，由于数据不完整而且已经过时，从过去有限的研究覆盖面就看得出来，这些数字并没有呈现出完整的图像（原文：due to incomplete and out-of-date data, as seen by the limited study coverage in the past, these numbers do not paint a complete picture）。把它当成一个方向，不要当成一个测量值。

冷气是帮忙，还是帮倒忙？

两样都有，看湿度决定。美国环境保护局建议把室内相对湿度保持在 60% 以下，最好落在 30% 到 50% 之间，并且加了一句像是专门为这种气候写的提醒：在温暖潮湿的气候里，比室内空气更热的室外空气，即使它的相对湿度较低，也可能把额外的水气带进来。

换句话说，把窗户大开来给闷闷的卧室换气，有可能是在加湿，而不是在除湿。冷气机该多久保养一次，写在冷气机在马来西亚该多久保养一次；如果鼻子之外还带着夜咳，可以看为什么咳嗽到了晚上更厉害。

第一件该换的是什么？

床单被套，这是你能做的最便宜的一个测试。NHS 建议使用合成纤维的被褥和床套，并且定期用 60C 或以上的水温清洗床品，另外配合湿布擦灰尘，以及一台带 HEPA 滤网的吸尘机。一次只改一件事，给它两个星期。更多写在马来西亚卧室里的尘螨与湿度，还有和一只敏感的鼻子长期相处。

什么时候该去看医生？

英国国民保健署（NHS）列出五个不算紧急、但值得去看医生的理由：症状变得更严重、同时哮喘也变得更严重、症状影响到睡眠和日常生活、不知道到底是什么引起的，或者药剂师给的方法没有效果。

如果它真的是鼻窦的问题，CDC 建议在这几种情况下去就医：严重头痛或者脸部疼痛、症状先好转之后又变差、症状超过 10 天仍然没有好起来、发烧持续超过 3 到 4 天，或者过去一年里反复出现好几次鼻窦感染。它还补上一句：这份清单并不涵盖所有情况。

鼻子一直不安分的时候，家里维持的那个日常习惯

这里的人要的，是给普通早晨用的东西，而不是又一支留给难熬那几天的喷剂。虎乳芝是马来西亚的传统答案：国家级的《马来西亚草药专论》记载了 Lignosus 属在民间对咳嗽与伤风的用法，并且把它归档为传统用途，而不是有临床数据支持的用途。

经过二十年的蘑菇学习与栽培，我自己家里的规律是这样：它属于早晨的例行动作，在平常的日子里喝，而不是留到最难受的那几天才拿出来。在我们的顾客当中，有些人在头几天内就看到改善。有些顾客甚至在一两天后就察觉到差别，而大多数人在每天使用几个星期后，都表示肺部健康有明显改善。每个人的体验会有所不同。

每天早上

TYGRON® 一盒

以虎乳芝菌核为核心的 8 合 1 配方，接骨木莓风味，小孩肯乖乖喝完。成人每天 1 至 2 包，7 至 18 岁一包，2 至 6 岁半包，2 岁以下不适用。

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常见问题

为什么一出门就不打喷嚏了？

因为你把过敏原留在身后了。一只过敏的鼻子，反应的是它周围空气里有什么，所以从卧室走进办公室或者坐进车里，这一阵往往在一个小时内就结束。感染却会跟着你走。如果你离自己的床越远，鼻子就越通，那么最该先查的就是那张床。

用冷水洗床单能除掉尘螨吗？

水温是有分别的。NHS 建议定期用 60C 或以上的水温清洗床品，那比马来西亚家庭惯用的冷水程序热得多。如果你的洗衣机有一个从来没用过的热水模式，那就是在你花钱买任何东西之前，最该先做的那个改变。

该买除湿机，还是开冷气就够了？

美国环境保护局建议把室内相对湿度保持在 60% 以下，并且指出，冷气虽然可以降低湿度，但如果室内湿度长期维持在 60% 以上，就需要一套专门的除湿做法。所以冷气是合理的第一步，而如果房间怎么弄都还是潮，答案就是除湿机。

关于 TYGRON®

TYGRON® 由 ORGANO 出品，是马来西亚与新加坡家庭每天在喝的虎乳芝功能性食品。它持有马来西亚纪录大全颁发的全马虎乳芝中最高的 1,3/1,6 β-葡聚糖含量纪录。1,3/1,6 β-葡聚糖是虎乳芝中最重要的活性成分与品质标杆，含量越高，代表效力与品质越好。TYGRON® 在澳洲配方，由我们位于悉尼的团队（Fungitech Australia Pty Ltd）依据全球最严格的功能性食品标准之一设计，再在马来西亚于 GMP、HACCP 与清真认证的条件下生产。为什么 TYGRON® 在澳洲配方。

关于作者

本文由 ORGANO 创办人兼首席执行官 Boey Tze Zhou 撰写并审阅。Boey 拥有马来西亚博特拉大学农业科学学士学位（一等荣誉），并透过 Coursera 完成斯坦福大学的 Introduction to Food and Health 以及明尼苏达大学的 Integrative Health and Medicine 专项课程（包含 Herbal Medicine）。在二十年的蘑菇学习与栽培历程中，他开发出 TMM365+ 慢养法，正是 Fungitech Sdn Bhd 所持马来西亚纪录大全 β-葡聚糖纪录背后的方法。他是功能性菇类的国际讲者，曾受邀出席 China International Mushroom Day 2025 以及亚太区其他菇类科学活动，并于 2024 年获选为槟城十大杰出青年（TOPY）。阅读更多关于创办人的介绍