Air barli dituang daripada jag kaca ke dalam gelas tinggi di atas kaunter dapur di Malaysia

7 Minuman untuk Hari Berjerebu di Malaysia

Oleh Boey Tze Zhoupada 15 Sep 2026Dikemas kini pada 06 Okt 2026

Minuman terbaik untuk hari berjerebu di Malaysia ialah yang paling biasa: air suam atau air pada suhu bilik, air barli, air suam dengan madu dan limau, air halia, teh krisantemum, air luo han guo, dan sup jernih waktu makan malam. Tiada satu pun menapis udara anda. Semuanya lebih senang dikekalkan daripada nasihat yang orang selalu bagi.

ORGANO menghasilkan TYGRON®, sachet harian yang dibina atas sklerotium cendawan susu harimau (Lignosus rhinocerus), dikeluarkan oleh Fungitech Sdn Bhd di Malaysia mengikut formula yang disiapkan oleh pasukan kami di Sydney. Senarai ini tujuh benda lain dalam dapur, dan apa yang minuman boleh dan tak boleh buat masa langit putih.

Apa yang patut diminum bila udara teruk?

Sesuatu yang suam, biasa, dan kerap-kerap. Disusun ikut sejauh mana keluarga betul-betul akan kekal minum, bukan ikut kesan yang didakwa:

Air kosong, suam atau pada suhu bilik. Benda paling membosankan dalam senarai ini. Nasihat NHS untuk batuk ialah berehat dan banyakkan minum air.
Air barli. Minuman rumah orang Malaysia, suam atau sejuk. Tiada bukti terbitan mengaitkannya dengan asap. Ia ada di sini sebab orang memang habiskan satu jag.
Air suam dengan madu dan limau. Kaedah NHS: perah setengah biji lemon ke dalam cawan air panas, masukkan 1 hingga 2 sudu teh madu, minum semasa masih suam, dan jangan beri minuman panas kepada kanak-kanak kecil. Madu untuk yang berumur setahun ke atas sahaja, kerana NHS menyatakan "Occasionally, honey contains bacteria that can produce toxins in a baby's intestines, leading to infant botulism, which is a very serious illness" (kadangkala madu mengandungi bakteria yang boleh menghasilkan toksin dalam usus bayi, membawa kepada botulisme bayi, satu penyakit yang sangat serius), dan mengarahkan: "Do not give your child honey until they're over 1 year old" (jangan beri madu kepada anak anda sehingga dia melebihi satu tahun).
Air halia. Halia dihiris dalam air panas, panas-panas. NCCIH, Pusat Kebangsaan Kesihatan Pelengkap dan Integratif Amerika Syarikat, mencatatkan dalam panduan yang dikemas kini pada Februari 2025 bahawa halia "has been used in folk medicine since ancient times" (telah digunakan dalam perubatan rakyat sejak zaman dahulu), dan sama terus terang bahawa banyak kajian telah dibuat tentang penggunaannya untuk tujuan kesihatan pada manusia, tetapi sebahagiannya tidak berkualiti tinggi. Halia bukan bahan dalam TYGRON®, dan ia ada kesan sampingannya sendiri termasuk pedih ulu hati dan kerengsaan tekak.
Teh krisantemum. Minuman biasa keluarga Cina Malaysia, diminum sejuk atau suam. Amalan rumah, bukan bukti: tiada kajian mengaitkannya dengan jerebu.
Air luo han guo. Buah kering yang direbus, manis semula jadi, satu lagi kelaziman dapur dan bukan sesuatu yang berdokumen.
Sup jernih waktu makan malam. Cecair yang sampai di dalam hidangan akan diminum oleh orang yang lupa minum air. Itu sahaja hujahnya.

Secawan air suam dengan sebelah limau dan pinggan kecil berisi madu di atas meja kayu, langit berjerebu di luar tingkap — Setengah biji limau, satu hingga dua sudu teh madu, air yang sudah turun sedikit panasnya. Setahun ke atas sahaja.

Minuman suam boleh tolong batuk akibat asap tak?

Ia buat tekak rasa lebih selesa, setakat itu je. Ayat paling jujur datang daripada NHS sendiri: "But there's limited evidence to show that hot lemon and honey and herbal medicines help ease a cough" (bukti yang menunjukkan air lemon madu panas dan ubat herba membantu melegakan batuk adalah terhad). Halaman yang sama menyatakan sirap batuk, ubat batuk dan gula-gula batuk tidak akan menghentikan batuk anda, tetapi mungkin membantu anda kurang batuk. Minuman itu keselesaan, dan pada minggu yang teruk keselesaan itu berbaloi.

Anda mungkin pernah baca minuman sejuk menyempitkan saluran pernafasan masa jerebu. Kami tak jumpa sumbernya, jadi ia tiada dalam senarai ni.

Mana satu tak selamat untuk anak kecil?

Madu, bawah umur setahun, dan minuman panas untuk mana-mana anak kecil. Keduanya datang daripada panduan NHS di atas, dan yang madu itu yang serius. Selepas setahun, madu dan limau dalam air suam memang yang kebanyakan ibu bapa sudah guna, dan suhu lebih penting daripada bahannya. Kalau batuk berpanjangan, nota kami tentang kenapa batuk berterusan selepas jerebu reda menerangkan tempohnya.

Vitamin C betul ke boleh halang kita jatuh sakit masa jerebu?

Tidak, dan sumber yang paling kerap dipetik untuk mendakwa begitu menyatakannya dengan jelas. MedlinePlus, ensiklopedia Perpustakaan Perubatan Negara Amerika Syarikat, menyatakan kajian menunjukkan suplemen vitamin C atau makanan kaya vitamin C tidak mengurangkan risiko mendapat selsema bagi kebanyakan orang, sambil menambah bahawa mereka yang mengambilnya secara tetap mungkin mengalami selsema yang sedikit lebih pendek atau gejala yang sedikit lebih ringan. Kedua-dua bahagian itu milik satu sama lain. Pengambilan disyorkannya ialah 90 mg sehari untuk lelaki dan 75 mg untuk wanita berumur 19 tahun ke atas. Ia juga menyatakan radikal bebas terhasil apabila anda terdedah kepada asap tembakau atau pencemaran, dan itulah sebab nutrien ini muncul dalam perbualan tentang jerebu.

Apa yang semua minuman ini tak boleh buat?

Kurangkan apa yang anda sedut masuk. Kursus Agensi Perlindungan Alam Sekitar Amerika Syarikat untuk doktor, yang kali terakhir dikemas kini pada Oktober 2025, menyatakan "Fine particles are respiratory irritants, and exposures to high concentrations can lead to persistent coughing, phlegm, wheezing and difficulty breathing" (zarah halus merengsakan saluran pernafasan, dan pendedahan kepada kepekatan tinggi boleh membawa kepada batuk berterusan, kahak, bunyi berdehit dan kesukaran bernafas), dan dalam perenggan yang sama menyatakan walaupun kebanyakan orang yang sihat pulih dengan cepat selepas terdedah kepada asap, sebahagiannya mungkin mengalami keradangan paru-paru dan penurunan sementara fungsi paru-paru. Yang menggerakkan angka itu ialah pendedahan: tingkap tertutup, satu bilik yang ditapis, kurangkan jam di luar. Panduan persiapan musim jerebu kami menguruskan bahagian pendedahan itu, dan bahagian makanan dan tabiat ada di sini.

Cawan kelapan, yang memang sudah ada dalam kabinet

Semua di atas jag yang anda buat sendiri. Tabiat yang tahan satu musim penuh biasanya yang ambil sepuluh saat. Cendawan susu harimau ialah entri Malaysia: Malaysian Herbal Monograph mencatatkan penggunaan tradisional spesies Lignosus untuk batuk dan selsema, difailkan di bawah perubatan rakyat yang tidak disokong data eksperimen atau klinikal. Dua puluh tahun mempelajari dan menanam cendawan mengajar saya untuk petik ayat itu betul-betul macam ia ditulis, dan untuk dah ada tabiat itu sebelum musim, bukan baru nak mula tengah-tengah musim.

Sepuluh saat, sekali sehari

TYGRON® 1 Kotak

Satu sachet dalam air suam, perisa elderberi, tiada rasa ubat yang pahit, sebab itulah anak-anak habiskan. 90 mg Vitamin C setiap sachet, jumlah harian biasa dan bukan dos mega. Dewasa 1 hingga 2 sachet sehari, umur 7 hingga 18 satu sachet, umur 2 hingga 6 setengah sachet, tak sesuai untuk bawah 2 tahun. Mulakan sebelum minggu jerebu, bukan masa ia dah sampai.

Cuba sachet harian →

Soalan lazim

Air suam lebih baik daripada air sejuk masa jerebu?

Dari segi keselesaan, selalunya ya memang. Dari segi apa yang boleh diukur, tiada sumber yang boleh kami tunjukkan, dan dakwaan minuman sejuk menyempitkan saluran pernafasan itu tidak dapat kami sahkan. Air suam terasa lebih lega pada tekak yang gatal, satu sebab yang benar tetapi kecil.

Berapa banyak satu keluarga patut minum pada hari berjerebu?

Cukup supaya tiada siapa lalu berjam-jam tanpa segelas air, itulah versi praktikal nasihat NHS untuk banyakkan minum air bila ada batuk. Jag atas meja akan habis; botol dalam peti sejuk tak.

Boleh ke bagi anak kecil air madu limau?

Hanya selepas umur setahun, dan suam bukan panas. NHS mengarahkan ibu bapa supaya tidak memberi madu kepada anak sehingga melebihi satu tahun kerana risiko botulisme bayi, dan secara berasingan memberi amaran terhadap minuman panas untuk kanak-kanak kecil. Selepas setahun, setengah biji limau dan satu sudu teh madu dalam air suam memang tiada masalah.

Mengenai TYGRON®

TYGRON® oleh ORGANO ialah makanan berfungsi cendawan susu harimau yang diambil setiap hari oleh keluarga di Malaysia dan Singapura. Ia memegang Malaysia Book of Records bagi kandungan beta-glukan 1,3/1,6 tertinggi dalam Cendawan Susu Harimau di Malaysia. Beta-glukan 1,3/1,6 ialah sebatian aktif dan penanda aras kualiti paling penting dalam cendawan susu harimau, dan kandungan yang lebih tinggi menandakan potensi dan kualiti yang lebih baik. TYGRON® diformulasi di Australia, direka oleh pasukan kami di Sydney (Fungitech Australia Pty Ltd) mengikut salah satu piawaian makanan berfungsi paling ketat di dunia, kemudian dikilangkan di Malaysia dalam keadaan bertauliah GMP, HACCP dan Halal. Kenapa TYGRON® diformulasi di Australia.

Mengenai penulis

Ditulis dan disemak oleh Boey Tze Zhou, Pengasas dan Ketua Pegawai Eksekutif ORGANO. Boey memegang Ijazah Sarjana Muda Sains Pertanian (Kepujian Kelas Pertama) dari Universiti Putra Malaysia dan telah menamatkan Introduction to Food and Health Stanford University serta pengkhususan Integrative Health and Medicine University of Minnesota (termasuk Herbal Medicine) melalui Coursera. Sepanjang 20 tahun mempelajari dan menanam cendawan, beliau membangunkan kaedah tanaman perlahan TMM365+ di sebalik pensijilan beta-glukan Malaysia Book of Records yang dipegang oleh Fungitech Sdn Bhd. Baca lanjut tentang pengasas

Sumber

Artikel ini maklumat umum, bukan nasihat perubatan. TYGRON® ialah makanan berfungsi. Jika gejala teruk atau berpanjangan, sila berjumpa doktor. TYGRON® dan logo ORGANO ialah tanda dagangan berdaftar milik Fungitech Sdn Bhd, didaftarkan di Malaysia.